Футболните наранявания се отнасят до различни видове наранявания, които обикновено се случват по време на игра или тренировка. Това не включва само наранявания, които могат да се видят на практика от очите. Той също така включва мускулно-скелетни наранявания, които могат да възникнат в хрущялите, костите или мускулите, както и в гръбначния мозък и черепа.
Тези наранявания обикновено се случват поради комбинацията от пълен контакт и високи скорости по време на футболния мач, независимо от носената защитна екипировка. Неправилното оборудване, неефективното обучение, което може да включва неадекватно загряване и разтягане, и липсата на физическа подготовка също са някои от основните причини за футболни травми, които всички водят до мускулно-скелетна болка.
Какво представлява мускулно-скелетната система?
В мускулно-скелетна система се състои от скелета на нашето тяло, скелетните мускули, ставите, сухожилията, връзките, хрущялите и други съединителни тъкани. Както предполага терминът, съединителните тъкани свързват и поддържат тъканите и други органи заедно, за да позволят движение и да защитят други жизненоважни органи.
Мускулно-скелетната болка може да възникне поради различни причини, които са както следва:
Износване или разкъсване на ежедневните дейности
Травми като падания, фрактури, навяхвания и други злополуки
мога ли да съдя наемодателя си за дефектно окабеляване
Повтарящи се движения
Постурално напрежение
Продължително обездвижване
Промени в стойката
Скъсяване на мускулите
Подравняване на гръбначния стълб и много други
Симптомите на мускулно-скелетна болка могат да варират от човек на човек. Често мускулните болки, умората и нарушенията на съня са често срещаните симптоми. Освен това, ако можете да забележите, гореспоменатите причини обикновено са свързани с футболни наранявания. Следват футболни травми и препоръчаното им лечение.
1. Мускулна контузия
Мускулна контузия, която обикновено се нарича синина, се получава, когато съединителната тъкан и мускулните влакна са разрушени, което води до синкав вид поради разкъсани кръвоносни съдове. Натъртвания обикновено са резултат от неправилно падане или кацане и ударен контакт с част от оборудване или с твърда повърхност.
Въпреки че обикновено са незначителни, синини могат да причинят обширни усложнения и щети, след като не се лекуват по подходящ начин или се приемат за даденост. След като получите синини, избягвайте гореща вана или душ през първите два или три дни, защото топлината може да причини повече подуване или по-лошо кървене. Вместо това поставете студен компрес или вземете студен душ, за да стесните разкъсаните кръвоносни съдове и подуване.
2. Щамове
Напреженията са безконтактни наранявания в резултат на прекомерно свиване или прекомерно разтягане на мускулите, причинени от усукване, разкъсване или издърпване на съединителни тъкани. Неговите симптоми могат да включват загуба на сила, мускулна болка по време на движение или дори в покой и мускулен спазъм. Трудно е да се определи дали мускулното напрежение е леко или тежко.
Въпреки това, тежките щамове причиняват загуба на функция, ако не се лекуват професионално. Незабавно приложете първа помощ, когато разпознаете, че имате мускулни разтежения. Първоначалното лечение включва формула или защита на PRICE, почивка, лед, компресия и повдигане, както и прием на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС).
3. Навяхвания
Навяхвания са възникнали, когато връзките ви са скъсани или разтегнати, което обикновено се случва, когато неочаквано паднете или извиете китките, глезените или коленете. Когато това се случи, ставата ви ще бъде разместена по неестествен начин и връзките ви ще бъдат разкъсани.
Тежестта на вашите изкълчвания варира от изкълчване от първа степен, при което връзките ви са минимално разтегнати, до изкълчване от трета степен, при което връзките ви са напълно разкъсани. Навяхванията могат да доведат до възпаление, болка, натъртвания, подуване, отпуснатост или разхлабване на ставите и нестабилност. Прилагайте формула за почивка, лед, компресия и повдигане (RICE) като лечение.
4. Наранявания на коляното
Нашите колене са често увредените стави поради тяхната способност за понасяне на тежести и сложни структури. Нараняванията на коляното могат да бъдат резултат от неправилно кацане, усилено бягане, игра без подходяща загрявка или от внезапен въздействащ контакт от някого или нещо.
Нараняванията на коляното могат да бъдат леки или тежки. Излишно е да казвам, че дори леко нараняване на коляното може да ви причини временна неподвижност и непоносима болка. Най-честите наранявания на коляното са следните:
Коляното на бегача (нараняване с болка около колянната капачка)
Лечение: почивка, лед, компресия и повдигане (RICE)
колко добив от автоцвете
Синдром на илиотибиалната лента (нараняване, разположено в коленете и страничната част на бедрото)
Първоначално лечение: почивка, лед, компресия и елевация (RICE)
Тендиноза (дегенерация на колаген на сухожилията поради хронична прекомерна употреба)
Лечение: почивка и физиотерапия, масаж и разтягане, използване на лента или скоба, екстракорпорална ударно-вълнова терапия (ESWT) или хирургия
5. Шини за пищял
Шините на пищяла са болката, която усещате върху пищяла ви или пищяла или голямата кост през долната част на крака. Болката, която ще почувствате, би съществувала в глезените и стъпалата (т.е. предни шини на пищяла) и вътрешната част на костта, която се среща с мускулите на прасеца (медиални шини на пищяла).
Шините на пищяла обикновено се случват на бегачи. Въпреки това, тъй като футболът включва спринт, има голяма вероятност това нараняване да се случи на играчите, които играят играта или тренират, особено за тези, които току-що са започнали да играят футбол.
За да сте напълно наясно, следните са често срещаните рискови фактори за шини на пищяла:
Неправилно загряване, техника на упражнения или разтягане
Претрениране
Бягане, спринт или скачане надолу, или по твърди или наклонени повърхности,
Неправилна употреба или прекомерна употреба на долните крака
Използване на износени обувки
Анатомична аномалия на свръхпронация или плоски крака
лекарство без рецепта, което действа като циалис
За да предотвратите това, носете подходящи обувки, нещо като представен на barbend или други препоръчани съоръжения от вашия треньор. Освен това, за лечение на шини на пищяла, нанесете студен компрес върху еластични компресионни превръзки за облекчаване на отока и пийте противовъзпалителни лекарства, отпускани без рецепта.
6. Травми на ахилесовото сухожилие
Ахилесовото сухожилие винаги се появява при бързо ускорение или по време на състезанието в края на сезона за всеки атлет. Тази травма може да бъде толкова внезапна, че дори професионални футболисти могат да лежат на земята в агония.
Тези наранявания са дразнене, разтягане или разкъсване на сухожилието, свързващо мускула на прасеца с ахилесовата ви пета или задната част на петата, причинени от тендинит, което е дегенеративно състояние, причинено от прекомерна употреба или стареене. Формулата PRICE е първоначалното лечение за това.
За вкъщи
За щастие повечето от контузените футболисти могат да бъдат лекувани и могат да се върнат към задоволително ниво на физическа активност дори след травматични наранявания. Още по-добре, можете да предотвратите възможни наранявания с подходящи предпазни мерки.
