Факт е, че системите на човешкото тяло и мозък стават по-малко функционални като част от процеса на стареене. Тялото става по-малко гъвкаво и по-податливо на болести и наранявания. Мозъкът функционира с по-бавно темпо и сякаш помни по-малко с всеки изминал ден. Храносмилателната, кръвоносната и отделителната системи стават по-малко ефективни. Като се имат предвид всички тези негативи, удивително е да се отбележи, че средната продължителност на живота се е увеличила до 80 години. Всъщност много съобщиха изследователи че можете да добавите поне 10 години към това число само като направите някои промени в диетата и начина си на живот. Техните открития са резултат от наблюдение на много култури, в които членовете живеят до напреднала възраст. И така, ето техните 8 тайни за дълъг живот.
Намали стреса
Винаги ще има стресови ситуации в живота ви, но можете да контролирате реакцията си на тези събития, за да го направите намалете нивото на стрес . Отделяйте време за себе си всеки ден и дори се опитайте да изградите силна дрямка и да спите добре, за да помогнете на тялото да се излекува и да се подготви за следващия ден.
Останете социално активни
Планирайте да прекарвате време с членове на семейството и приятели. Тъй като кръгът ви става по-малък, разширете социалните си връзки, като се присъедините към клубове или станете доброволци. Също така не забравяйте да продължите с хобита, които можете да правите с други.
Останете физически активни
Експертите са съгласни, че тялото ви трябва да остане в движение. Програма за упражнения с ниско въздействие, включително колоездене или плуване, е перфектна, но рутинните домакински задължения също са от голяма полза. Не забравяйте да поддържате тялото си да прави това, което винаги е правило.
Поддържайте мозъка си активен
Вашият мозък също трябва да се упражнява ежедневно. Игрите, пъзелите, викторините за памет и любопитни факти са всички начини да поддържате ума си стимулиран и свеж. Прочетете, вземете курс, научете ново умение, като например как да използвате цифров фотоапарат или компютър.
Всички настоящи изследвания карат да изглежда така, сякаш 8-те тайни за дълъг живот са гаранция, но знаете, че никога не е толкова просто. Но с известна решителност и няколко корекции със сигурност можете да подобрите шансовете си.
