Стресът е един от най-големите проблеми, с които хората се сблъскват в ежедневния си живот. Премахването на част от този стрес би било чудесно, особено ако можете да го направите във всички аспекти на живота си, включително работата. Въпреки че всеки разбира, че физическата активност е чудесна за физическата форма, има и други ползи. Без значение колко неактивни са някои хора, може би сте ги чували да казват, че се чувстват страхотно. Въпросът е дали те? Наистина ли се чувстват страхотно или все още не знаят значението на страхотно? Нашата презумпция трябва да бъде последното.
Ако познавате някой, който е бил физически активен през по-голямата част от живота си и поема заседнала работа или като цяло е станал по-малко активен, той няма вероятност да каже, че се чувства добре. Тези хора наистина ще забележат колко зле може да се почувствате, ако не сте активни. И така, разбираме как физическата годност може да ви помогне да се почувствате физически годни, но какви са другите ползи? Първо, ще откриете, че сте по-устойчиви срещу обикновени настинки и някои заболявания. Отново обаче не сме засегнали темата за намаляване на стреса.
Добре известен факт е, че компаниите, които използват корпоративни уелнес програми имат много по-високо задържане на персонал от тези, които не го правят. И тъй като повечето хора напускат работата си поради стрес, това показва по-малко стрес в среда, която насърчава фитнеса.
Стресът ще повлияе на способностите на мозъка ви да функционира добре, което от своя страна може да повлияе на психичното ви здраве. Въпреки това, от другата страна на тази монета, фитнес режимите могат да подобрят общото ви психично здраве, да намалят тревожността и негативното настроение и да помогнат в борбата с депресията. И трите са фактори, които могат да причинят ниско самочувствие и могат да причинят стрес. Въпросът е как фитнесът помага за справяне със стреса?
Фитнес за управление на стреса
Участието във фитнес програми ще повиши физическата ви годност; в това няма съмнение. Въпреки това, има различни начини, по които може да ви помогне да се борите и със стреса. Това включва стреса по време на работа, който повечето хора смятат, че изобщо не корелира с фитнес; това е просто работа.
Освобождаване на ендорфин
Когато извършвате физическа активност, без значение каква е тя, тя ще увеличи нивата на ендорфини в мозъка. Ендорфините са естествени химикали за приятно усещане, които се отделят в тялото, когато тренирате. Основната причина за тях е да действат като естествено облекчаване на болката. Въпреки това, те имат много сходни свойства с тези на морфина, което ви кара да се чувствате добре. Освен това, те могат да ви осигурят по-ясен, по-положителен поглед върху живота като цяло. Това ще ви помогне да се чувствате позитивни във всеки аспект от живота, включително и в работата си.
Стресирайте се, за да намалите стреса
Когато тренирате, излагате тялото си на физически стрес. Нашите тела са добре подготвени да намалят физическия стрес, но са много по-малко способни да се борят с психическия стрес. Следователно увеличавате физическия стрес, за да позволите на тялото си да се справи с него. Справянето с физическия стрес има същия ефект и върху психическия стрес.
