Желанието за храна е изключително нормално. Те са трудни за пренебрегване и обикновено се проявяват чрез сериозно или критично желание за определен вид храна - но желаната храна ще варира от един индивид на друг. Желанието за храна може да бъде приветствано от набор от променливи - било то физически или психически. В специфични случаи те също могат да бъдат индикация за основно състояние и не бива да се пренебрегват.
Причини за глад за храна
- Прогресията на химикалите естроген и прогестерон, която се случва точно преди менструацията, може да засили копнежа, особено за богати на въглехидрати хранителни източници. Увеличаването на степента на действителна работа, независимо дали само като се разхождате повече, може да помогне за намаляване на апетита за храна.
- Пренебрегването на това, което обикновено правите, може да ви накара да изпитате повече глад за храна.
- Има някои доказателства, че задълбочено третираните видове храни, богати на добавени мазнини и захар, могат да причинят прояви, подобни на принуда, като по този начин може да се разшири апетита.
- Яденето на желана храна по-малко от времето може да бъде по-жизнеспособно за намаляване на копнежа ви за тази конкретна храна, отколкото да ядете малка част от тази храна в който и да е момент, в който изпитвате болка.
- Някои доказателства предполагат, че индивидите, които са по-бързи или имат по-високи резултати по отношение на пропорциите на характер, формиращ навик, също могат да имат по-голяма вероятност да срещнат желание за храна.
Някои от здравословните начини за задоволяване на апетита за храна са, както следва:
- Свеж плод
Органичният продукт обикновено е изключително сладък и е изключително решение, когато изпитвате желание за захар. Освен че има невероятен вкус, естественият продукт е невероятно питателна хапка. Той дава пребиотични фибри, средства за предотвратяване на рак и полезни растителни съединения, всичко това в не много калории. Освен това яденето на естествени продукти е свързано с по-добро благосъстояние и по-нисък риск от инфекции като коронарна болест и дебелост. Едно проучване установи, че яденето на 300 грама натурален продукт всеки ден намалява опасността от коронарно заболяване с 16%. За да накарате вашия органичен продукт да се почувства повече като лакомство, опитайте да го потопите в малко тъмен шоколад или да приготвите купа от смесен натурален продукт.
- Тъмен шоколад
В случай, че копнеете за шоколад, можете да опитате да замените стандартния си млечен шоколад за скромно количество тъмен шоколад. Тъмен шоколад който е направен с по същество 70% какао, не е просто ароматен, но освен това съдържа висока мярка за укрепване на клетките. Също така, запомнянето на тъмен шоколад за вашия хранителен режим може да намали опасността от коронарно заболяване. Независимо от това, във всеки случай ще трябва да следите размера на частта си. Въпреки че ограничените количества са свързани с медицински предимства, по-големите суми ще добавят много захар към вашия хранителен режим и може да нямат подобни защитни въздействия. Придържайте се към малко квадратче или две, за да изпълните желанията си.
- Бананов сладолед
В случай, че копнеете за сладко и гладко замразено кисело мляко, можете да опитате да си направите тази солидна друга опция. Замразеното кисело мляко с банан се приготвя чрез смесване на готови банани в кухненски робот и замразяването им за около 60 минути. Тази хапка не е просто кадифена и изпълнена с вкус, освен това е с много по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на фибри от обичайното замразено кисело мляко. Ако приемем, че трябва да направите това лакомство сериозно интригуващо, можете да добавите различни добавки като мляко, органичен продукт или аромати, за да раздвижите вкуса.
- Зеленчуков чипс
Зеленчуковият чипс е още едно решение за хората, които са склонни да се нуждаят от картофен чипс. Те се правят като картофен чипс, но се произвеждат от зеленчуци като водорасли, кейл или пащърнак, а не от картофи. Както и да е, някои бизнес марки на тези чипсове могат да бъдат с толкова високо съдържание на калории, сол и мазнини, колкото обичайните картофени чипсове. За да сте сигурни, че ядете нискокалорични и солидни лакомства, когато избирате зеленчуков чипс, опитайте се да го направите сами у дома, като следвате тази формула.
- Едамаме
Едамаме е незрели соеви зърна. Хората редовно ги балонират и след това ги поръсват със сол, преди да скочат от боба за вкусна хапка. В случай, че искате нещо малко пикантно, edamame е изключително решение. Edamame съдържа много ниско калорично съдържание, но има голямо количество протеин в него. Те също са с високо съдържание на фибри и различни хранителни вещества и минерали, включително хранително вещество К и фолиева киселина. 1 чаша (155 грама) едамаме съдържа около 190 калории и 17 грама протеин. Той също така съдържа 52% от RDI за хранителен K и повече от 100% от RDI за фолиева киселина. Това прави edamame наистина солиден лакомство и невероятно решение за спиране на острите ви желания в техните следи.
- Мисо супа
Мисо супата също може да бъде брилянтно решение за управление на остри желания. Мисо лепилото, неговото принципно фиксиране, се получава чрез отлежаване на соевите зърна със сол, зърна и вид организъм, наречен коджи. Тази японска супа не е просто вкусна и с ниско съдържание на калории, тя е приличен източник на фибри, протеини, полезни растителни съединения и много хранителни вещества и минерали. Също така е свързано с няколко медицински предимства. Например, едно изследване проследи онези японски дами, които рутинно ядат мисо супа, има по-малък риск от злокачествен растеж в гърдите. Друго проучване установи, че японските дами, които ядат много растителни съединения от соеви храни като мисо супа, имат по-малък риск от инсулт.
- Дати
Фурмите са вид органичен продукт без костилка, който често се прегаря след изсушаване. Те са изключително сладки и съдържат голямо количество захар. Независимо от това, те са богат източник на клетъчни подсилвания и съдържат фибри, калий, желязо и различни полезни растителни съединения. В случай, че копнеете за нещо сладко, няколко фурми могат да ви помогнат да удовлетворите желанието си, като същевременно дадете на тялото си други полезни добавки. Освен това, в случай че искате сладко и хрупкаво лакомство, опитайте да напълните фурмите си с бадеми.
Тези здравословни храни се намират в много онлайн магазини като Freshly и е доста добра идея да останете у дома през тези трудни времена. Въпреки това, тези артикули може да изглеждат малко скъпи с таксите за доставка. Макар и с оферти като Freshly купони за съществуващи клиенти и Прясно купони за първа поръчка , можете да спестите от всяка поръчка и да получите любимите си желания на прага си на достъпна цена.
