Всеки оценява свободното време, времето, което можем да отделим за нашите хобита, ходене на разходка, среща с приятели или просто почивка от забързания ритъм на работния живот.
Връзката между щастието и свободното време изглежда е право пропорционална. Тъй като свободното ни време се увеличава, това прави чувството ни за благополучие, но до каква степен? Има ли ограничение?
Лошо ли е твърде многото свободно време? Това е въпрос, който беше разгледан експериментално през последното десетилетие и чиито разкриващи данни ще открием по-долу.
Грешно ли е да имаш твърде много свободно време?
Повечето работници живеят с неистовия темп на ежедневния живот. Повечето от дните ни са заети с работни задължения, което ни кара да се чувстваме сякаш нямаме време за нищо. Казваме си, че имаме нужда от повече ваканция, че искаме уикендите ни да са три дни или, стискаме палци, да си тръгнем от работа рано.
Защо свързваме, че колкото повече работно време имаме, толкова по-малко време имаме да се наслаждаваме на нашите хобита, семейство, приятели и почивка, дейности, които ни носят благополучие и удовлетворение? Поради тази причина повечето хора имат в главите си идеята, че да имаш повече свободно време означава да си по-щастлив, но... Какво е вярно в това твърдение? Но какво е толкова вярно в това твърдение и може ли твърде много свободно време да е нещо лошо?
Този въпрос накара групата на Мариса Шариф, съставена от изследователи от университетите в Калифорния и Пенсилвания, да проведе проучване, фокусирано върху степента, до която свободното време означава благополучие и щастие.
Нито твърде много, нито твърде малко
Докато предишни изследвания вече посочиха, че твърде малкото свободно време предполага недоволство и липса на благополучие, твърде многото свободно време не винаги е добро нещо. В изследването на Шариф, озаглавено Ефектите от бедността на времето и богатото време върху удовлетвореността от живота, изследователите анализираха данни от извадка от около 35 000 души.
най-добрият начин за промиване на thc
В първата част на това изследване те анализираха данни от 21 736 американски граждани, участвали в американското проучване за използване на времето между 2012 и 2013 г., в което участниците посочиха какво са направили през 24-те часа, преди да отговорят на въпросника, посочвайки часа от деня. и продължителността на всяка дейност, която са извършили, в допълнение към отчитането на степента на тяхното благосъстояние.
В есеист Шариф и други изследователи откриха, че с увеличаването на свободното време се увеличава и благосъстоянието, но има ограничение: на два часа то се поддържаше, а когато имаха пет часа свободно време, започваше да намалява значително.
Твърде много свободно време
В друга фаза от тяхното изследване, Sharif et al. (2018) също анализира информация, получена от 13 639 американци, участвали в Националното изследване на променящата се работна сила между 1992 и 2008 г. В проучването имаше всякакви въпроси, свързани с работата, но някои бяха насочени към установяване на колко свободно време участниците притежавали. Сред тези въпроси бяха:
Средно в дните, в които работите, колко часа/минути прекарвате в развлекателни дейности?
Като се вземат предвид всички неща, как се чувствате в живота си тези дни? Бихте ли казали, че се чувствате: 1. много доволен, 2. донякъде доволен, 3. донякъде неудовлетворен, 4. много неудовлетворен?
Отново групата на Шариф установи, че високите нива на свободно време са значително свързани с високи нива на благополучие, но все още има ограничение. Хората, които са надхвърлили този лимит за свободно време, не са проявили по-добро благополучие отвъд тази точка, което означава, че повече свободно време не е синоним на повече щастие. Това е като в историята на Златокосата: нито малкият стол, нито големият стол я правят щастлива, а само средният.
Свободно време, благополучие и производителност
За да разберат по-добре този феномен, изследователите проведоха два онлайн експеримента, включващи извадка от повече от 6000 участници. В първия експеримент доброволците бяха помолени да си представят, че имат определен брой свободни часове всеки ден за период от шест месеца.
Участниците бяха разпределени на случаен принцип да имат малко (15 минути на ден), умерено (3,5 часа на ден) и много (7 часа на ден) свободно време. Участниците бяха помолени да посочат каква според тях ще бъде степента им на удоволствие, щастие и удовлетворение.
Участниците в групите с ниско и високо ниво на свободно време съобщават, че вярват, че ще имат по-ниско благополучие в сравнение с умерената група. Изследователите установяват, че тези с малко свободно време се чувстват по-стресирани от тези с умерено свободно време, което допринася за по-ниско благосъстояние, докато тези с много свободно време се чувстват по-непродуктивни от тези в умерената група, което също намалява субективното им добро. -битие.
Вторият експеримент беше да се установи потенциалната роля на производителността. За да направят това, участниците бяха помолени да си представят, че имат умерено (3,5 часа) и голямо (7 часа) свободно време на ден. Все пак те също бяха помолени да си представят, че прекарват това време в продуктивни дейности (например упражнения, хобита или бягане) и непродуктивни дейности (например гледане на телевизия или използване на компютър).
Изследователите установяват, че участниците с повече свободно време показват по-ниски нива на благополучие при извършване на непродуктивни дейности. За разлика от тях, тези, които се занимаваха с продуктивни дейности, дори когато бяха разпределени в групата с много свободно време, се чувстваха удовлетворени и имаха сходни нива на благополучие като тези в групата с умерено свободно време.
Пенсиониране и безработица
Докато изследователите първоначално са се фокусирали върху откриването на връзката между субективното благополучие и наличните часове свободно време, изследването как хората прекарват свободното си време и до каква степен това влияе на тяхното благосъстояние също даде показателни констатации. Техните изследвания показват, че запълването на цели дни свободно време може да доведе до чувство на нещастие.
Имайки това предвид, изследването подчертава необходимостта да се научите как правилно да управлявате свободното време, особено когато човек се окаже, че преминава през периоди като пенсиониране или безработен.
Хората в този тип ситуация може да рискуват да се почувстват дълбоко неудовлетворени, нещастни и да почувстват, че губят време, поради което е силно препоръчително да запълните празното време с дейности като посещение на курсове за обучение, записване на езици, игра спортуване или извършване на някаква дейност, която има организирана времева рамка.
ефекти на борнео кратом с бяла вена
