Рочестър заема първо място за град номер едно с най-стресираните модели на сън

Скорошно проучване определи Рочестър като един от най-стресираните от безсъние градове в света.

Изследователски инструмент, наречен TensiStrength, отне време, за да анализира туитове, които говорят за модели на сън, предизвикани от стрес, а жителите на Рочестър очевидно имат най-стресираните модели.

Софтуерът за API на Twitter изтегли туитове, които имаха термини като сън, сън, дрямка и събуждане. След това TensiStrength използва геотагове в туитовете, за да определи местоположението.

колко време отнема на кратом, за да започне

Проучването е проведено от Mornings.co, блог от Обединеното кралство за матраци и възглавници.

Други констатации от проучването включват Чили е страна номер едно за стресираща нощ на сън, Алабама е щат номер едно по най-висока степен на стрес от съня, а Ливърпул и Манчестър в Обединеното кралство са вторият и третият най-висок град за стресиращ нощен сън. .

CDC препоръчва 7 или повече часа сън за възрастни за поддържане на здравословен начин на живот и 8-10 часа за деца. Въпреки това повечето ученици от гимназията получават по-малко от 8 часа през учебните вечери.

кето хапчета за отслабване преглед

Проблеми, които биха могли да възникнат поради това, че възрастните спят по-малко, отколкото трябва, включват затлъстяване, физическа неактивност, сърдечни заболявания, инсулти, диабет и депресия.

Жителите на източното крайбрежие изглежда са силно засегнати от безсъние с по-високи нива в сравнение с други райони в страната.

Някои експерти казват, че светлините и градовете са причината, а Американската академия по медицина на съня смята, че е нарушение на съня в околната среда.

мъжете носят ли брачни халки

Ето няколко съвета от д-р Джонатан Маркъс, експерт по съня от университета в Рочестър, за създаване на по-добри навици за сън:

• Спете само толкова, от което се нуждаете – излишният сън може да причини фрагментиран и плитък сън.
• Събуждайте се по едно и също време всеки ден.
• Упражнявай се редовно.
• Направете стаята, в която спите, тиха и тъмна.
• Ако не сте уморени, не се опитвайте да спите. Вместо това направете нещо като четене или слушане на музика, за да откъснете ума си от съня.
• Не гледайте часовника, когато се опитвате да заспите.