Твърде многото време на екрана е вредно за здравето на очите ни. Тези екрани излъчват синя светлина, която взаимодейства с очите и мозъка ни. Предизвиква напрежение и дразнене на очите. Освен това постоянното движение на екрана влияе върху фокуса на очите ни. Всички негативни фактори водят до много сериозни проблеми, свързани със здравето на очите, както при деца, така и при възрастни.
Някои промени в методите на използване на екрана могат лесно да задържат тези странични ефекти и да помогнат за поддържането на очите ви в добро здраве. Един лесен начин е използването на очила, блокиращи синята светлина. Тези очила предпазват очите ви от влошаващите се ефекти от удълженото време на екрана. Ако носите очила с рецепта, можете да ги получите смяна на лещи с рецепта с диоптрични лещи, блокиращи синята светлина. Много известни марки като Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical предоставят такива услуги.
Странични ефекти от времето на екрана
някои странични ефекти от удължено време на екрана включват:
- Изтощение на очите: Твърде много време на екрана причинява уморени очи. Синята светлина, излъчвана от екрана, може да причини често главоболие и проблеми с концентрацията.
- Раздразнени очи: Сухите и раздразнени очи са често срещани, когато се взирате в екран твърде дълго. Това състояние може да доведе до замъгляване на зрението, ако не се лекува рано.
- Изчерпване на фокуса: Продължителното използване на екрани като смартфони, лаптопи и други джобни джаджи поставя допълнително натоварване върху мускулите, които помагат на окото да се фокусира.
- Възможни увреждания на ретината: Проучванията показват, че синята светлина, излъчвана от екраните, може да причини увреждане на светлочувствителните клетки в ретината, което може да доведе до загуба на зрение. Но това не е доказано от никакви научни изследвания.
Намаляването на времето на екрана и вземането на предпазни мерки могат да изиграят решаваща роля за разубеждаването на страничните ефекти. Колкото по-малко време прекарвате в гледане на екрана, толкова повече защита получават очите ви. Наред с проблемите, свързани със здравето на очите, проучванията доказват, че излишното време пред екрана има неблагоприятно въздействие върху съня време и качество. Излъчваната синя светлина има способността да променя естествения циркаден ритъм. В резултат на това нашите модели на сън са нарушени и липсата на сън причинява сухи, сърбящи и кървящи очи, което ги прави податливи на различни инфекции.
Няколко съвета за избягване на вредното въздействие на екрана върху очите
Следват някои стъпки, които помагат за намаляване на ефектите от времето на екрана и от своя страна поддържат очите си в добро здраве:
- Промяна на осветлението: Повечето екрани имат опция за регулиране на светлината на дисплея. За да осигурите добро здраве на очите, трябва да поддържате осветлението в баланс със заобикалящата ви среда. Екрани, по-ярки от околните светлини, натоварват очите ви.
- Правете чести почивки: Има Правило 20-20-20 поставени, за да ви помогнат да правите чести почивки от гледане в екран. Препоръчва се да се взирате в обект на 20 фута за 20 секунди след всеки 20 минути гледане в екран. Тази практика помага да отпуснете очите си.
- Смажете очите си: Гледането на екрана твърде дълго, без да мигате, може да изсуши очите ви. За да избегнете това, трябва да обмислите честото смазване на очите с капки за очи.
- Спазвай дистанция: Екранът трябва да се държи на една ръка разстояние или на около 25 инча от лицето. Това помага да се гарантира, че очите не се напрягат и могат лесно да наблюдават.
- Позиционирайте телефона си правилно: Необходимо е да се гарантира, че екранът е разположен по такъв начин, че да няма натиск върху очите и отблясъците на екрана да не се виждат от лицето.
- Годишни очни прегледи: Трябва да си правите редовни очни прегледи, за да може Вашият лекар да се увери, че очите Ви са в добро здраве и няма да се развиват проблеми с очите.
- Използвайте светлинни филтри: Филтрите за синя светлина имат способността да намалят синята светлина, излъчвана от вашия екран. Използването на филтри за синя светлина на екраните или на очилата ви ще предпази очите ви от тези вредни лъчи.
За да поддържате очите си здрави, намаляването на времето на екрана е най-важната стъпка. Изследванията показват, че хората, които прекарват твърде много време, гледайки екрана на телефона си, ги излагат на по-висок риск от депресия. Проучванията показват, че освен работа, трябва ограничаване на времето на екрана до не повече от 2 часа на ден. Трябва да насочим останалото си време към физически дейности, за да сме здрави.
Заключение
Ако вземем всички необходими предпазни мерки, страничните ефекти от излишното време на екрана могат лесно да бъдат избегнати. Ако не се използва правилно, проблемите, свързани с прекомерното излагане на време на екрана, се появяват с по-голяма сила. Освен това, ако дадените по-горе решения не са полезни, може да има по-сериозни проблеми зад вашите проблеми. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар и да преминете през лечението. Времето на екрана влияе до голяма степен на очите и ако вземем правилните предпазни мерки, тогава ще има минимални странични ефекти.
Ето защо трябва да ограничим времето на екрана до по-малко от 2 часа на ден за свободното време. Това помага да се гарантира, че очите ви остават здрави и зрението ви не се влошава. Уверете се, че използвате правилото 20/20/20 колкото е възможно повече, за да сте сигурни, че очите имат достатъчно паузи от екрана иопреснявайте често. Това помага да държите очите си фокусирани и запазва влагата непокътната.
защо обработката на възстановяването ми отнема толкова време за 2016 г
