Ключът (или ключовете) към една пълноценна почивка могат да бъдат много неща за различни хора. Може да отметнете всеки елемент от техния списък „Задължителни, задължителни за ядене, за посещение. За някои става дума за свързване със семейството и прекарване на колкото се може повече време заедно и да се наслаждавате на компанията един на друг.
Когато говорим за внимателно пътуване, става дума за свързване с новата ни среда, за да можем наистина да се потопим в преживяването на почивка и релаксация. Ако планирате следващата си почивка и искате да сте по-внимателни към начина, по който прекарвате времето си, ето няколко съвета за вас:
- Прекъснете връзката за свързване
Ако създадете времева линия за ежедневния си живот, ще видите, че средно прекарвате поне 9 часа на ден в работа. С използването на технологиите работният ви ден става по-дълъг и защо? Тъй като сме привързани към мобилните си телефони, лаптопите и таблетите ни непрекъснато отговарят на имейли и текстове за работа.
коя държава има най-ниска минимална заплата
Да, много от нас твърдят, че прекъсват връзката веднага щом влязат в домовете си, но това вярно ли е? Американската психологическа асоциация проведе проучване, за да провери тази теория и установи, че поне 50% от нас проверяват имейлите си дори по време на почивка! Телепресията е невъзможността да се отпуснете и наистина да се откъснете от работата. Така че една стъпка към внимателното пътуване е да прекъснете връзката с вашите устройства. Ако често се оказвате заобиколени от вашите джаджи, тогава носете само едно устройство, когато сте на почивка. Вашият мобилен телефон е достатъчен като точка за контакт, за да поддържате връзка, да се ориентирате и да резервирате вашата резервация за вечеря.
- Бъдете шеф на времето си
Имате ли чувството, че сте загубили цял ден на почивката си, защото сте се събудили късно? Ако сте отговорили с „да“, това е само защото смятаме, че нашите ваканционни дни са ограничени, така че трябва да се възползваме максимално от това. И така, какво правим? Планираме всяка дейност, която е възможно да можем за един ден, и в крайна сметка се уморяваме и изморяваме, когато празникът свърши, което ни кара да чувстваме, че имаме нужда от още една почивка. Понякога можем да изпреварим себе си и да прекаляваме с пътуванията, особено ако е на място, много далече от мястото, където живеете. Но ключът към почивката и релаксацията на почивката е да знаете кога и колко време да прекарате. Разпределянето на времето си в почивка също е от решаващо значение. Разберете, че трябва да планирате деня си, така че да имате достатъчно време за почивка, почивка и свободно време, както и време за разглеждане на забележителности. Няма смисъл да резервирате кратка почивка и да тъпчете всичко в два или три дни. Не бързайте, дишайте въздуха, напълнете дробовете си и живейте.
- Проверете въглеродния си отпечатък.
Да сте наясно с това, което правите по време на пътуванията си, е наложително, особено в днешно време. Изменението на климата е реално и засяга всеки аспект от живота ни. Ако не направим и най-малките промени в начина, по който живеем и консумираме, това ще доведе до пагубни последици за околната среда. Правенето на внимателен и съзнателен избор, като например да не ходим на разходки с животни, да намалим консумацията на пластмаса, да изберем опции за пътуване, които намаляват емисиите и така нататък, са неща, които можем да правим, когато отидем на почивка. Искаме да защитим околната среда, независимо на кое място отиваме на почивка. Това включва спазване на правилата и разпоредбите, установени в природните паркове, градини и исторически и културни обекти.
кога предстои проверката на стимулите през 2021 г
- Излезте от зоната си на комфорт
Да бъдеш внимателен, когато пътуваш, също означава да експериментираш с неща, които не са ти запознати. В края на краищата, това е, за да пътувате - изследване и откриване на нови преживявания. Все едно да използвате различни въртящи се макари когато ходите на риболов или избирате да карате колело, вместо да шофирате за пътуването си. Идеята тук е да се откажете от обичайната си рутина и да поемете по по-малко минавания път. Разгледайте общността, в която почивате, открийте красивата флора и фауна, опитайте различни видове храни, за които никога не сте чували преди, и почувствайте вятъра в лицето си. Позволете на сетивата си да оживеят в това ново изживяване и на това ново място, в което се намирате. Говорете с местните жители, научете техния местен език, поискайте препоръки и оставете сърцето си да се освободи.
- Медитирайте
Внимателната медитация е един от начините, които могат да ви помогнат да фокусирате вниманието си, особено когато ви заобикалят разсейващи неща по време на почивка. Изследвания, проведени между пол, възрастови групи и географски места, показват, че медитацията с внимание е мощна практика за предотвратяване на разсейване и отлагане. Медитацията помага и при много други проблеми, свързани с нашето психическо и емоционално здраве.
ДА СЕ Проучване от 2015 г показа значителен спад в нивата на тревожност сред студентите, които сестри, които практикуват техники за медитация на съзнанието. А проучване от 2019 г също демонстрира подобни открития сред млади възрастни в САЩ, които са били диагностицирани с тревожност. Общото между тези проучвания е как е доказано, че медитацията на вниманието помага на хората, особено на тези с тревожност и дори на тези, които страдат от постоянно безпокойство. Позволява им да се съсредоточат върху настоящия момент.
Внимателността и медитацията вървят ръка за ръка не само за тревожност, но и за други форми на умствени и емоционални проблеми. Освен това, не е ли хубаво да опитате да медитирате в нова среда, заобиколена от природата? Ако сте мислили за медитация, ваканционната среда би била добро начало, тъй като ви отдалечава от ежедневните ви задължения и ежедневните разсейвания.
- Направете нещо за първи път.
Внимателното пътуване е и за преразглеждане на всички онези неща, които сте се надявали да направите, но никога не сте имали смелостта или времето да го направите. Този аспект на вниманието означава преоткривайки себе си и нещата, които обичаш, дори детските ти мечти. Сред ежедневието е лесно да отхвърлим нашите мечти, амбиции и цели, дори това, което обичаме и обичаме да правим. Така че, когато отивате на нова туристическа дестинация, намерете дейности, които винаги сте искали да опитате. След това се събудете сутрин и вижте изгрева, присъствайте и се насладете на момента.
