Плюшените животни с тежести стават все по-популярни като средство за облекчаване на безпокойството и не е изненада защо. Тези очарователни и пухкави играчки осигуряват дълбоко стимулиране на натиск, подобно на прегръдка, което може да помогне за успокояване на нервната система и освобождаване на хормони за добро настроение като серотонин и допамин. Въпреки че изследванията за ефективността на плюшените животни с тежести като терапия са ограничени, те може да са в състояние да осигурят облекчение за физически симптоми на тревожност, като мускулно напрежение и ускорен пулс.
Едно от предимствата на тежките плюшени животни е тяхната преносимост, според CNET. За разлика от утежнените одеяла, които често се използват само през нощта, тези играчки могат да се носят навсякъде за облекчаване на безпокойството в движение. Някои претеглени плюшени животни също предлагат допълнителното предимство на манипулирането на температурата – те могат да бъдат поставени в микровълнова фурна за затопляне или поставени във фризера за охлаждащ ефект.
Плюшените животни с тежест също могат да подобрят качеството на съня. Проучванията показват, че утежнените одеяла могат да помогнат на хората да заспят и да спят по-дълго и е логично, че по-малка, пухкава версия може да има подобен ефект. Ако се борите с безпокойство и имате проблеми със съня, помислете за добавяне на плюшено животно с тежести към вашата рутина преди лягане заедно с други техники за релаксация, като медитация.
Ако се интересувате да опитате претеглено плюшено животно за облекчаване на безпокойството, има много възможности за закупуване онлайн. Можете обаче да направите своя собствена у дома с плюшено животно, малко пълнеж и някои основни материали за шиене. Това ви позволява да персонализирате размера, формата и теглото на вашата играчка по ваш вкус. Просто премахнете съществуващия пълнеж от плюшеното животно, добавете избрания от вас утежнен материал (като ленено семе, птиче семе, сушен боб или пластмасови пелети) и го зашийте обратно.
В заключение, плюшените животни с тежести могат да бъдат сладко и ефективно средство за облекчаване на симптомите на тревожност и подобряване на съня. Независимо дали купувате такава или си правите сами, тези играчки си заслужава да бъдат разгледани като естествена и ненатрапчива форма на терапия.
