Някои хора не могат да се съсредоточат върху неща като йога или медитация, за да спят и това е добре.
Има много други опции за здравословен ум, тяло и тренировка, които да използвате вместо това, особено ако получаването на физическа помощ.
Опитайте тези 4 упражнения, за да спите по-добре през нощта
Ходенето е добро за хора, които имат нужда да се отпуснат. Тридесетминутна разходка вечер в удобно темпо с малко музика може да ви помогне да спите добре.
Силовите тренировки са добри за тези, които искат да изразходват енергия. По-кратките и по-малко интензивни тренировки могат да помогнат на тези, които се нуждаят от помощ за изгаряне на енергия, която ги държи будни през нощта. Топка за гири или дъмбели могат да дадат на хората достатъчно интензивност, без да осигуряват пълноценна тренировка. Няколко повторения на няколко упражнения са достатъчни.
Скачането на въже е добро за човек, който се нуждае от разсейване. Ритъмът може да помогне при тревожност и да осигури успокояващ навик. Четири серии от по 50 скока трябва да свършат работа.
Обучението за гъвкавост е добро за тези, които се движат много от болка. Това може да помогне за разхлабване на ставите и мускулите, които ви държат будни през нощта. Две дълбоки разтягания за частите на тялото, които болят за около две минути, ще помогнат за добрата нощна почивка.
Получавате ли най-новите заглавия във входящата си кутия всяка сутрин? Регистрирайте се за нашето Сутрешно издание, за да започнете деня си.
